Cientistas afirmam ter encontrado a fórmula perfeita para começar bem o dia

Scientists claim to have found the perfect formula to start the day right.
Cientistas afirmam ter encontrado a fórmula perfeita para começar bem o dia

As diretrizes são baseadas em uma pesquisa com 2.000 pessoas no Reino Unido

Para começar bem o dia, levante-se da cama às 7h12 e exercite-se exatamente 21 minutos, escreve o “Daily Mail”. Para se sentir revigorado e não mal-humorado, passe dez minutos no chuveiro e depois 18 minutos no café da manhã.

A média das respostas mostra que o tempo ideal de banho é de dez minutos, com as pessoas preferindo oito horas na cama, acordando às 6h44, levantando-se às 7h12 e tomando café da manhã às 7h25.

Pode não ser surpresa para a pesquisa de uma empresa de cereais que a fórmula é mais afetada por quanto tempo passamos tomando café da manhã. Quase dois terços das pessoas dizem que isso é importante para se preparar para o dia, sendo 18 minutos o tempo médio na mesa do café da manhã.

Para descobrir se sua rotina o ajudará a ficar de bom humor, dobre o tempo que você gasta no café da manhã e adicione os minutos que você gasta se exercitando e tomando banho. Agora calcule a diferença entre a hora que você dormiu e as oito horas ideais – 1,5, por exemplo, se você dormiu 6,5 horas – e a diferença em horas – entre a hora que você acordou e 7:12 – se você acordou às 8: 12.

O total de minutos para café da manhã (dobrado), exercício e banho é dividido pela soma com base nas horas de sono e vigília. Agora adicione os minutos que você gasta fazendo coisas como ler o jornal ou fazer as palavras cruzadas depois de dividir esse número por dois. O número que você obtém deve ser maior que 37 se você tiver a melhor rotina matinal.

A pesquisa, encomendada pela Special K Crunchy Oat Granola, descobriu que 29% das pessoas “acordam regularmente do lado errado da cama” e ficam grogues às 11h.

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